Пробная тренировка
#21
Комплекс из 6 упражнений в удобном формате. Обязательно ознакомься со всей информацией на странице, ты найдешь много полезного. ВПЕРЕД!
НАША КОМАНДА
Сертифицированные и высококвалифицированные фитнес-коучи. Создадим для вас индивидуальную программу на основе ваших целей и предпочтений.
100 % достижение результата!
Денис Давыдов
Фитнес-тренер
www.instagram.com/dendavgym

Сертифицированный профессиональный тренер. Вице- чемпион России по бодибилдингу в категории до 95 кг. За 11 лет поменял фигуры более 4000 человек
Николай Мезенцев
Фитнес-коуч
www.instagram.com/nickyrich

Силовой и функциональный тренинг. Специалист по анатомии и физиологии мышечной деятельности. Программы снижения веса и создания рельефной фигуры.
упражнение №1
Сведение в кроссовере на разные отделы груди
[грудь]
3 подхода по 7 повторений на верх
3 подхода по 7 повторений на низ
3 подхода по 7 повторений на середину

отдых между подходами 1 минута
ПДО 4/3/3
"ЧТО ТАКОЕ ПДО?" - смотри инструкцию по использованию программы, она во второй ссылке
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?
1
Вы заполняете анкету
На основе ваших целей и текущей формы, мы составим персональную программу питания и тренировок.
2
Получаете файл
Удобная таблица, с подобранным рационом питания, индивидуальным расчётом КБЖУ, программой тренировок, с подробной техникой выполнения упражнений.
3
Доступ в закрытый чат
Мы принимаем активное участие в вашем развитии. Вы становитесь участником закрытого чата: контроль вашей техники выполнения, обратная связь, поддержка, ответы на ваши вопросы.
4
Тренируетесь на результат
Индивидуальный подход, мотивация, замеры формы, гибкость программы, все это шаг за шагом приблизит вас к целям.
упражнение №2
Жим штанги лёжа
[грудь]
4 подхода по 12 повторений

отдых между подходами 2,5 минуты
ПДО 6/3/2/2
Под контролем тренера
Перед тренировками мы узнаем о ваших целях, уровне подготовки, на основе этого составим вам программу по вашим физическим возможностям.
Проконтролируем вашу технику выполнения, дадим обратную связь. У нас навсегда останется доступ ко всем нашим материалам и видео.
упражнение №3
Жим гантелей угол 30
[грудь]
4 подхода по 10 повторений

отдых между подходами 2 минуты
ПДО 5/3/2/2
Вам подойдут наши онлайн-тренировки
если:
Не хватает мотивации
Заниматься самостоятельно бывает сложно. Занятия с тренером - это всегда дополнительный прирост к мотивации и результатам!
Хотите экономить на занятиях с тренером
Занятия в онлайне в 6 раз дешевле, но при этом не менее эффективны.
Хотите тренироваться правильно
Вы получите доступ ко всей нашей базе упражнений с подробным объяснением техники. Более 200 упражнений.
В ваших целях успеть до лета
Благодаря индивидуально подобранному плану, вы увидите результат уже летом. Это ваш шанс всех удивить!
упражнение №4
Сведение в тренажере лежа на скамье угол 15
[грудь]
3 подхода по 15 повторений

отдых между подходами 1 минута
ПДО 4/2/2
Нам доверяют
Результаты наших подопечных. С нашей программой добиться желаемых результатов намного легче. С нами возможно, с нами интересно, с нами вы точно дойдете до поставленной цели!
упражнение №5
Французский жим + жим узким хватом
[трицепс]
4 подхода по 20 повторений

10 повторений из за головы
10 повторений узким хватом

отдых между подходами 1,5 минуты
ПДО 5/3/3/3
упражнение №6
Разгибания с косичкой в 3-х положениях
[трицепс]
3 подхода по 21 повторение

7 повторений далеко
7 повторений средне
7 повторений близко

отдых между подходами 45 секунд
ПДО 4/3/3
Результаты и отзывы
наших подопечных
Начните путь к подтянутому телу и крепкому здоровью уже сейчас
Контакты
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам
Остались вопросы? Пиши в DIRECT

www.instagram.com/dendavgym


Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам и использованы исключительно в целях демонстрации. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.