Рубрика: Блоги тренеров

Когда душа танцует…

Случалось ли вам испытывать чувство, будто жизнь скучна и однообразна, все её праздники проходят без вашего участия, потому что вас каждый раз забывают на них пригласить? В такие моменты кажется, что все остальные люди знают какой-то секрет, который вам почему-то…

Хотите красивые руки? Качайте ноги!

Большинство мужчин уделяет 50-60% времени в зале рукам, и это при том, что мышцы рук составляют лишь 15-20% от всей мышечной массы тела. Просто все хотят красивые бицепсы. Это сразу заметно, бицепсы быстро прогрессируют, прогресс радует… Первые пару-тройку месяцев. А потом руки перестают увеличиваться. Как поступают…

Правила эффективных кардиотренировок

Знаете, с чего начинают большинство новичков свои занятия в фитнес-зале? Особенно те из них, кто пришёл, чтобы похудеть? Встают на беговую дорожку или усаживаются на велотренажёр, старательно ходят/бегают/крутят педали, с удовлетворением наблюдая за растущими циферками потраченных калорий на дисплее. С…

Повесть о счастливом человеке (Ирина Ефимова)

Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.  О.  Уайльд   Нечасто доводилось мне писать статьи о своей жизни. Можете поздравить с почином. Постараюсь кратко, легко и понятно рассказать историю о том, как я в…

Что такое миофасциальная релаксация и почему вам без нее не обойтись

В наследство от далёких предков нам досталась великолепная боевая машина – человеческое тело. Сбалансированная мышечно-скелетная структура, готовая к постоянной интенсивной физической нагрузке, заточенная на жизнь охотника, воина, земледельца. Чтобы получить пищу, чтобы уцелеть, нужно двигаться, быть быстрым, сильным и ловким.…

Об экстремизме в фитнесе – или что вызывает улыбку у профессионала

Как и все здравомыслящие люди, при множестве мнений и взглядов на один и тот же вопрос, каждый из нас старается использовать средства логического рассуждения, максимально отметая эмоции. Сегодня я хочу поговорить об экстремизме – не в политике, а в фитнесе.…

В помощь худеющим

Похудение — процесс тонкий, можно сказать — интимный. У каждого свои причины, своя мотивация, свой набор внутренних правил и послаблений. Мы пытаемся балансировать между удовольствием настоящим — едой — и удовольствием будущим — красивым телом. Многочисленные исследования говорят о том,…

Видео: Обычные тренировки русской женщины в тренажерном зале. Физика Самара

Для тех кто думает,что люди старшего поколения непригодны к активному образу жизни. Я готов это опровергнуть. Люди,двигайтесь больше!

Этот человек начал с нулевого уровня подготовки и прошел примерно 40-50 персональных тренировок. Изначально была масса жалоб на проблемы с организмом и движением, включая болевые синдромы. На данный момент каких-либо жалоб на здоровье и движение нет, и тренировки набирают обороты, выходя на новый уровень сложности.

Евгений Хомин — моя история

Я вырос на мультиках и фильмах, где эталоном мужчины и супергероя всегда был персонаж атлетического телосложения. Геркулес и Конан-варвар, Тарзан и Спартак,-  я тоже захотел стать супергероем. Как говорил Владимир Турчинский, «если мужчина хочет быть сильным, это нормально, если он…